Bagaimanakah prinsip dasar pendaratan telapak kaki jalan cepat

Jalan cepat adalah gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah. Setiap kali melangkah kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Saat melangkah satu kaki harus berada di tanah, maka kaki tersebut harus lurus/ lutut tidak bengkok dan tumpuan kaki dalam keadaan posisi tegak lurus. Perbedaan lari dengan jalan cepat adalah pada saat jalan salah satu kaki selalu berhubungan dengan tanah sedangkan pada saat lari ada saatnya tubuh melayang di udara atau tidak menyentuh tanah.


Sebagai cabang dari atletik jalan cepat juga mengenal beberapa jenis nomor pertandingan, yaitu jalan cepat nomor 3, 5 kilometer dan 10 atau kilometer untuk wanita dan nomor  1 kilometer, 3,5 km, 10 dan 20 kilometer untuk pria. Jalan cepat untuk pelajar biasanya diperkenalkan dengan jarak 1,3 kilometer. Kejuaraan jalan cepat pertama diadakan di London Inggris pada tahun 1867. Di Indonesia sendiri jalan cepat mulai dipertandingkan sebagai bagian dari olahraga atletik pada tahun 1978 yaitu mempertandingkan nomor 5 dan 10 kilometer untuk wanita serta 10 dan 20 kilometer untuk pria.


Secara umum karakteristik gerak dasar jalan cepat tidak terlalu berbeda dengan karakteristik gerak dasar jalan biasa hanya pada beberapa gerakan tertentu gerak dasar jalan cepat lebih kompleks. Adapun karakteristik gerak dasar jalan cepat adalah sebagai berikut:

Angkat paha kaki ayun ke depan lutut.Tungkai bawah bergantung rileks sambil mengayun paha ke depan.Tungkai bawah ikut terayun ke depan sehingga lutut menjadi lurus.Saat mendaratkan kaki ke tanah terlebih dahulu harus tumit kaki.Bersamaan dengan mengangkat tumit, ujung kaki tumpu lepas dari tanah ganti dengan kaki ayun.Posisi badan saat melangkah dengan posisi kepala, punggung, dada, pinggang, hingga tungkai bawah sedikit condong ke depan.Siku dilipat 90°, ayunan lengan kiri ke depan bersamaan dengan mengangkat paha dan kaki kanan.Koordinasi gerakan dilakukan antara lengan kiri bersamaan dengan kaki kanan dan lengan kanan bersamaan dengan kaki kiri.Kesalahan yang mungkin terjadi saat melakukan gerak dasar jalan antara lain saat melangkah tungkai bawah tidak rileks dan berada dalam posisi lurus, kaki melangkah dengan menggunakan seluruh telapak kaki dan menolak dengan ujung kaki, dan yunan lengan terlalu lurus dan kaku. 

Maaf Kalo salah

Berjalan dalam satu garis.
Kaki melangkah maju bergantian kiri dan kanan, dengan pendaratan kaki terhadap lantai dimulai dengan urutan tumit-telapak kaki tengah-ujung kaki.

Maaf jika salah.