1 urutan perkenaan pada matras malam gerakkan guling depan adalah.... 2. pada gerakkan lenting tangan kedua kaki dilecutkan kedepan atas pada saat...

1.urutan guling kedepan
a.sikap awal jongkok ,kedua kaki rapat ,letakan lutut kedada
b.tangan menumpu didepan ujung kaki kira kira 40 cm
c.kemudian bengkokkan keduan tangan ,letakkan pundak pada matras denganenundukkan kepala ,dan dagu sampai ke dada
d.setelah itu lanjutkan dengan melakukan gerakan berguling kedepan
e.ketika panggul menyentuh matras ,peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok
2.