1.apa tugas pemain tekong dan pemain apit dalam permainan sepak takraw? 2.sebutkan 3 jenis latihan untuk melatih kelincahan dan reaksi gerak! 3.apa manfaat mela

1.Dalam sebuah permainan Sepak Takraw akan terdiri dari 2 regu dimana setiap regu terdiri dari 3 pemain, dan setiap regu/ tim mempunyai 1 orang pemain cadangan. 2 pemain yang berada didepan disebut apit kiri dan apit kanan. Karena istilah tekong ini bukan berasal dari indonesia, melainkan berasal dari negara asli sepak takraw.

Tugas seorang tekong dalam sebuah permainan sepak takraw.

Tekong mempunyai peran yang sangat penting dalam permainan Olahraga Sepak Takraw, yaitu sebagai penendang atau pelaku bola servis. Jadi seorang tekong juga dituntut untuk dapat melakukan servis dengan baik, yaitu mampu melewati net dan masuk ke dalam area permainan lawan dengan cepat, keras, dan terarah. Dengan servis yang dilakukan tekong keras dan terarah akan menyulitkan pihak lawan untuk mengembangkan permainan atau serangannya. Meskipun fungsi servis juga bisa dimanfaatkan sebagai serangan utama.

Posisi tekong yang berada dibelakang pertahanan juga menuntut tekong dapat menjadi defender atai libero bagi tim sepak takraw. Oleh karena itu Tekong harus menguasai dasar-dasar pertahanan yang bagus. Karena pertahanan Tekong sangat berpengaruh bagi sebuah tim untuk meraih kemenangan.

2.Latihan mengubah gerak tubuh arah lurus (Shuttle run)
a.Lari bolak-balik sebanyak 6-8 kali dilakukan dengan secepat-cepatnya.
Untuk melakukan gerakan ini dapat divariasikan dengan lari bolak balik memindahkan benda dalam bentuk lomba.Tentang banyaknya perpindahan bolak balik serta jaraknya disesuaikan dengan usia atlet ataupun tujuan dari latihan itu sendiri.
b. lari zig-zag



Gerakan ini dapat dilakukan dengan cara menjejerkan benda ( tiang dengan tinggi 1,5 m ) dan jarak antar tiang 1 meter dengan panjak lintasan 8 sampai 10 m..Para atlet berlari bolak balik secara zigzag melalui benda/tiang yang telah dipasang secara berjejer.Untuk lebih praktis dapat juga dilakukan yaitu dengan cara para atlet berdiri berjejer dengan jarak 1 meter kemudina berlari diantara barisan atlet. Lakukan gerakan ini sewcara bergantian sesuai urutan barisan.
Tujuannya Latihan ini adalah untuk melatih tubuh bergerak dengan lincah pada arah yang berkelok-kelok.
c. Latihan mengubah posisi tubuh / jongkok-berdiri (squat-thrust)

Tujuannya adalah melatih mengubah posisi tubuh (jongkok dan berdiri tegak), Cara melakukannya adalah sebagai berikut
Berdiri kaki natural,kedua tangan disamping badan pandangan ke depan
Jongkok dengan kedua tangan diletakkan dfi lantai, Pandangan ke depan
Lemparkan kaki kebelakang sampai lurus seperti sikap push up namun sedikit bengkok.
Dengan serentak, kedua kaki ditarik kedalam, kembali ke sikap jongkok.
Kemudian meloncat ke atas dengan ketinggian menyesuaikan .
Lakukan gerakn ini berulang –ulang dengan gerakan yang sama

d. Latihan kelincahan bereaksi
Tujuannya melatih kelincahan dalam melakukan suatu reaksi gerakan.
Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
Berdiri dengan sikap ancang-ancang, kedua lengan disampaing badan dengan siku bengkok, perhatikan aba-aba peluit.
Bunyi peliuit pertama, lari kedepan secepat-cepatnya.
Bunyi peluit kedua, lari mundur secepat-cepatnya.
Bunyi peluit ketiga, lari ke samping kiri secepatnya.
Bunyi peluit keempat, lari ke samping kanan secepatnya.
Latihan ini dilakukan terus-menerus secara berangkai tanpa berhenti
e.Latihan Kelincahan langkah Kaki
Untuk kelincahan gerakan kaki juga dapat dilakukan dengan menjejerkan kan tongkat yang direbahkan .Jarak antar tongkat 40 sampai 50 cm ,kemudian para atlet berlari disela-aela tongkat dengan lutut sedikit diangkat ,hindari jangan sampai menyentuh tongkat.Dalam melangkahi tongkat ini dapat difariasikan dengan berbagai bentuk melangkah seperti melangkah menyamping,melangkah maju mundur berulang ulang dan sebagainya.Dan masih banyak lagi bentuk latihan untuk meningkatkan Kelincahan ( Egality ).

3.untuk menghindari keseleo/cedera